RückenFit Kurse

Rückenschule - Ich stärke Ihnen den Rücken

Was will die Rückenschule?

Die Rückenschule will Ihnen im wahrsten Sinne des Wortes den Rücken stärken. Die Rückenschule will motivieren, sich intensiver mit dem Körper zu beschäftigen und ihn aktiv zu erleben. Sie versucht die körperlichen, geistigen und sozialen Gesundheitspotentiale der Teilnehmer zu stärken und eine bewusste und aktive Lebensführung mit einer kräftigen Körpermitte zu erreichen.

Hintergrund

Gemäss aktuellen Untersuchungen leiden über 80% der Menschen mit Rückenschmerzen an sogenannt „unspezifischen Rückenschmerzen“. Das heisst, die Schmerzen können nicht einer klaren Ursache zugeordnet werden. Meist erscheinen die Symptome aufgrund verschiedener Faktoren wie beispielsweise des natürlichen Alterungsprozesses, fehlender Belastung oder Überbelastung sowie längeres Verbleiben in einer (meist in sitzenden) Position.

Dies kann zum Abbau der Muskulatur (Stabilitäts- und Kraftverlust), aber auch zu Einschränkungen in der Beweglichkeit führen. Häufig führt dies aufgrund der entstehenden Schmerzen zu einer noch stärkeren Reduktion von Belastung und Bewegung, was die Situation weiter verschärft; ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt.

Inhalte 

Meine Rückenschule ist eine Kombination aus intensivem Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Verhaltenstraining. Ich setze folgende Schwerpunkte:

- Eingehen auf die Situation im Alltag (zu Hause und am Arbeitsplatz) und die damit
verbundenen Probleme

- Rückendisziplin / Haltungsschulung

- Training von Stabilisation und Beweglichkeit der Wirbelsäule

- Kräftigung von Rücken-, Bein- und Bauchmuskulatur

- Erlernen von Übungen für zu Hause

Die Kurse werden schon seit vielen Jahren mit Erfolg geführt und basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen weiterentwickelt. Meine Rückenschule ist auch für ältere Menschen geeignet. Ich arbeite in Kleingruppen bis max. 4-5 Teilnehmern.

Ausführung

Die rückenFit Kurse werden sanft gehalten. Die Übungen sind nicht schweisstreibend und können von Personen in jedem Alter durchgeführt werden. Kein Hüpfen und kein Rennen. Es wird mehr Acht auf die zu trainierenden Muskeln und Gelenke gelegt.